하체부종 예방하기 위한 몇 가지 방법

하체부종 예방하기 위한 몇 가지 방법

하체부종이란?

부종이란 몸이 붓는 증상을 말합니다.

즉, 하체부종이란 하체가 많이 붓는 증상을 말하는 것이죠.

하체부종이 있는 경우  피부도 푸석해질 수 있으며

부종이 있는 부위를 누르면 움푹 들어가기도 합니다.

외관상의 문제도 발생하여 하체가 통통해보이고, 셀룰라이트도 더해져

짧은 바지나 치마를 입을 경우 울퉁불퉁한 피부표면이 눈에 띄기도 해

하체부종을 예방하고 치료하기 위해 많은 분들이 노력을 합니다.

세포와 세포 사이에 수분이 많아지고 고이면서 부종이 생기기도 하며,

하체 쪽의 혈액순환이 원활하지 못해서 생기기도 합니다.

선천적으로 잘 붓는 체질인 경우도 있으며,

긴 생리기간 중 여성호르몬의 영향이 하체부종을 유발하기도 하죠.

( 에스트로겐이 지방세포를 늘려 엉덩이와 하체쪽에 지방을 축적시키기 때문에.. )

잘못된 자세, 오랫동안 서서 일을 하거나 앉아서 일하는 경우에도 하체부종이 나타나기도 합니다.

하체부종을 예방하려면?

하체부종을 예방하기 위해서는 본인 스스로의 노력이 필요합니다.

잘 붓는 체질이라면 특히 더 주의를 하고, 하체부종을 예방하기 위한 습관을 들여

꾸준히 실천하고 하체관리를 해줘야 하죠. 그렇지 않으면 하체통통족이 될 수 있습니다 ㅜㅜ

혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 부종이 생길 수 있습니다.

아래 방법은 혈액순환을 원활하게 돕기 위한 방법인데요,

외출 후 집에 돌아와서 꾸준히 실천해주시면 좋습니다^^

<원활한 혈액순환을 위한 방법>

▶ 다리는 심장보다 높게 해주세요. 다리 밑에 쿠션을 두면 좋습니다.

▶ 벽에 다리를 올리는데, 엉덩이가 벽에 밀착되어 L자 자세가 되도록 합니다.

( 30분 이상 할 경우 자궁에 무리가 갈 수 있으니 30분을 넘기지 않습니다. )

▶ 따뜻한 물로 족욕을 하여 피로를 풀어줍니다.

▶ 오일이나 로션을 이용해 하체 마사지를 해줍니다.

그 때 그 때 마사지로 풀어주지 않으면 계속해서 근육이 뭉치고 하체부종이 오래갑니다.

▶ 긴장한 근육과 다리의 피로를 풀어줄 수 있는 다리스트레칭을 합니다.

둘째. 식습관 고치기

하체부종의 원인으로는 ‘식습관’도 한 몫 합니다.

짠 음식은 체내의 수분을 끌어당겨 몸을 더 붓게 하죠.

밀가루 음식도 하체비만의 원인이 되기도 하므로 식습관을 고치는 것도

하체부종 및 하체비만 예방에 도움이 될 수 있습니다.

▶ 짠 음식 섭취를 줄이자.

▶ 밀가루, 탄수화물 섭취를 줄이자.

▶ 따뜻한 성질의 음식을 먹는 것이 좋다.

▶ 몸의 붓기를 빼는데 좋은 팥, 키위, 부추, 우뭇가사리 등을 섭취한다.