하체부종의 원인인 ‘혈액순환 장애’

하체부종의 원인인 ‘혈액순환 장애’

– 혈액순환에 대해서 알아봐요! –

이미지 출처 : NAVER 두산백과 ‘혈액순환’ 설명페이지

혈액순환이란?

우리 몸 속에는 무수히 많은 혈관이 연결 되어 있습니다.

우리 신체의 혈관을 쭉 연결하면 그 길이는 무려 100,000km 나 된다고 합니다.

지구 둘레 두 바퀴 반이나 되는 길이죠.

이렇게 어마어마한 길이의 혈관은 동맥, 정맥, 모세혈관으로 나누어져

심장, 각종 장기와 조직 사이를 연결하고 순환하는 통로의 역할을 합니다.

심장에서 출발한 혈액은 혈관을 통해 각종 장기와 조직사이를 통과하고 순환하면서

산소를 운반하며, 노폐물을 걸러냅니다. 즉, 혈액이 이동하면서 필요한 물질을 옮겨주는 것이죠.

심장의 펌핑으로 출발한 혈액이 발끝까지 갔다가 다시 돌아오기를 반복하고

이러한 ‘혈액순환’이 정상적으로 이루어져야 우리의 신체도 건강하다고 말할 수 있습니다.

혈액순환에 문제가 생기는 원인

누구나 다 정상적으로 혈액이 순환될 것 같은데,

어떠한 이유로 혈액순환에 문제가 발생하는지 궁금하시죠????

우리의 생활습관과 연관된 혈액순환 장애 원인을 말씀드릴께요~

▶ 운동부족

운동은 원활한 혈액순환을 돕고 혈류량 증가에도 도움을 주는데

운동을 하지 않으면 자연히 혈액순환이 원활하지 못하게 됩니다.

▶ 잘못된 자세 등

너무 오래 앉아 있거나, 너무 오래 서서 일을 하는 경우 등

하체쪽에서 다시 심장으로 가는 혈액순환이 더뎌지거나 정체되면서

혈액순환 장애가 찾아오기도 합니다.

▶ 식습관 문제

밀가루음식, 고열랼음식, 인스턴트 음식, 짠 음식 등은 노폐물을 쌓이게 하고

혈액순환을 방해하기도 합니다. 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 혈관이 좁아지면

혈액이 제대로 이동하기 어려워지기도 하죠.

▶ 흡연

담배 속 일산화탄소, 니코틴 등은 혈액의 기능 저하시키고, 혈관을 축소시키며,

산소 공급도 방해하면서 혈액순환을 방해합니다.

혈액순환에 장애가 생기면 나타나는 증상은?

혈액순환에 대해서 조금씩 알아가다 보니, 새삼 혈액순환의 중요성이 느껴지네요 ㅠㅠ

혈관과 혈액순환에 문제가 생기면 우리 신체에는 이상신호가 나타납니다.

① 혈액순환 장애로 나타나는 증상

▶ 손발이 차다.

▶ 피가 잘 안통한다.

▶ 두통이나 어지럼증 등이 나타난다. 머리가 무거운 느낌도 든다.

▶ 피로감이 있고, 집중력이 떨어진다.

▶ 몸이 잘 붓는다.

② 혈액순환 장애로 나타나는 질병

혈액순환에 장애가 생기면 각종 성인병, 고혈압 등의 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.

▶ 고혈압 : 혈압(혈액이 혈관벽에 가하는 힘)이 너무 높은 경우

▶ 뇌졸증 : 뇌혈관이 막히거나 터지는 경우

▶ 심근경색 : 관상동맥이 막혀 심장근육에 산소나 영양소 공급이 적어지는 경우

▶ 동맥경화 : 동맥에 지방, 콜레스테롤이 쌓여 동맥이 좁아지는 경우

혈액순환이 잘 되게 하려면?!

우리 몸의 혈액순환이 건강하게, 원활하게 이루어지게 하려면 꾸준한 노력이 필요합니다.

▶ 규칙적인 운동

운동은 혈액순환을 원활하게 만들어주고, 심폐기능 등에도 도움을 줍니다.

▶ 식습관 개선

짠 음식, 밀가루 음식, 인스턴트 음식 등은 줄여야 합니다.

대신에 혈액순환에 좋은 음식(등푸른 생선, 콩, 계피, 단호박, 마늘 등)을 섭취합니다.

▶ 혈액순환을 원활하게 도와주는 스트레칭을 꾸준히 합니다.

특히 하체부종이 있는 경우 매일마다 다리의 피로를 풀어주고, 스트레칭을 해야 합니다.

▶ 금연하기