예쁜 가슴 만들기 – 가슴커지는 생활습관 & 뷰티푸드

예쁜 가슴이란?

예쁜 가슴의 기준은 체형마다 사람마다 달라질 수 있다.

성형학적으로 봤을때 예쁜 가슴은 아래 쇄골의 중심과 유두를 연결한 선이 정삼각형일때 가장 이상적인 가슴이다.

옆에서 보면 유두점이 어깨점과 팔꿈치의 정중간에 있는 것이 가장 이쁜 가슴이라고 할 수 있다.

 

#. 예쁜 가슴을 만드는 생활 습관에 대해 알아보자.

1. 균형 잡힌 식단

단기간 체중을 줄일 경우 다른 부위보다 가슴이 빨리 작아진다. 단백질, 비타민이 골고루 포함된 균형 잡힌 식사가 중요하다.

2. 바른 자세

어깨가 앞으로 구부정하면 가슴 근육 탄력이 없어지고 겨드랑이 임파선이 압박을 받아 가슴 혈액순환에도 좋지 않다. 가슴이 올바르게 위치하도록 척추를 펴 바른 자세를 유지 한다. 엎드려 책을 보는 것 또한 가슴이 납작해지고 늘어지는 부작용이 오게 된다.

3. 충분한 수면

밤 11시~새벽 1시까지는 성장 호르몬 분비가 왕성한 시기이므로 성장호르몬은 뇌하수체 호르몬 분비를 자극해 골격과 근육 성장을 촉진시킨다. 밤을 지새거나 불규칙한 수면습관은 가슴 발육에 좋지않다. 잠잘때 옷을 벗고 자면 건강에 좋다. 잘때 브레지어를 착용하면 혈액순환이 방해되어 건강에도 좋지 않다.

4. 체형에 맞는 속옷

브레지어는 제2의 가슴으로 몸에 맞는 속옷이 중요하다. 너무 끼는 브래지어는 유두의 변형을 초래하고 느슨한 브래지어는 유방이 처지거나 유방 사이를 벌어지게 한다. 브래지어가 크면 가슴이 늘어질 수 있고, 작으면 가슴이 압력이 가해져 성장에 방해 될 수 있으며 살이 삐져나와 보기 않좋다.

5. 목욕과 안마

떠거운 물은 유방을 자극해 가슴 조직을 느슨하게 만든다. 목욕을 할때에는 27도 정도의 물로 씻는다. 또 찬물과 더운물을 교대로 샤워기를 이용해 가슴을 자극하면 혈액순환이 좋아져 탄력이 생긴다.

6. 적절한 체중관리

다이어트를 반복하면 유방의 탄력이 급속도로 떨어지고 노화가 촉진된다. 균형잡힌 식사와 꾸준한 운동으로 적절히 체중을 관리한다.

7. 적당한 운동

수영, 팔굽혀펴기 등 가슴 근육을 키우는 운동을 하면 가슴을 풍만하게 가꿀 수 있다. 그러나 가슴이 풍분한 사람이 줄넘기나 달리기 등을 과도하게 하면 가슴이 처질 수 있다.

1. 참마

식물성 호르몬이 유방 조직의 영향 흡수력을 높인다.

2. 사과

펙틴이 풍부해 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 장의 연동 운동을 도와 피부도 윤이 난다.

3. 자몽

비타민 C와 P는 체내 콜라겐 합성을 돕고 손상된 유방 조직을 재생한다. 또 유방의 발육을 돕는다.

4. 호두, 잣, 땅콩

단백질, 무기질, 비타민 B가 풍부해 가슴 노화를 막고 피부를 윤기있게 한다. 땅콩은 유선 조직을 채워주는 다량의 부로화 지방산이 난소를 발달시켜 여성호르몬 분비를 돕는다. 가슴을 크게 만드는 비타민 E도 풍부하다.

5. 당근

카로틴 성분이 가슴을 지지해주는 쿠퍼스 인대의 피로를 예방해 가슴이 처지지 않도록 한다.

6. 조개

아연과 구리 성분이 유방 내 지방 세포가 영양분을 흡수하는 것을 돕는다.

7. 새우

아연과 무기질이 풍부해 가슴을 풍만하게 만드는 호르몬 분비를 촉진시킨다.