비키니몸매만들기, 아직도 시작 안하셨어요?

비키니몸매만들기, 아직도 시작 안하셨나요?

엊그제 2016년 새해가 시작된 것 같은데, 벌써 4월이 다 다 끝나갑니다.

본격적인 여름의 시작을 7월로 봤을 때,,, 겨울에 불어난 체중과 군살을 다듬기 위해서는 3개월 정도 밖에,,

시간이 없어요 ㅠㅠ

그냥 물흐르듯 지내다보면 어느 순간 여름이 찾아오고, 그제서야 다이어트나 지방흡입을 하려고 하면

이미 비키니를 입기에는 늦을 수가 있어요!!!

이미 비키니몸매만들기를 시작하신 분들도 많으니까, 나도 올 여름 기똥차게 예쁜 비키니를 자신있게 입고 싶다면

오늘부터라도 본격적으로 시작해보는 것은 어떨까요?? ^^

01. 기록하고, 함께하는 다이어트!

가장 먼저 해야 할 일!

다이어트 기록장과 함께할 친구나 운동멘토를 섭외하세요!

혼자 하는 다이어트는 언제나 실패율이 높습니다 ㅜㅜ 혹독한 다이어트를 이겨내기에 혼자는 너무 외롭거든요.

그러므로! 가능하다면 함께 할 친구나 운동멘토를 섭외해서 그들과 함께 다이어트를 시작해보세요^^

또한, 다이어트 기록장도 마련하는 것이 좋습니다.

매일매일 내가 먹은 음식과 칼로리, 운동방법, 운동시간, 체중의 변화 등을 기록해두면 체계적인 다이어트가 가능합니다.

시간이 지나면서 내가 어떤 부분을 더 신경써야 하는지, 목표체중감량이 되었는지 등을 알 수 있거든요.

일기도 못쓰는데 다이어트 기록을 어떻게 매일마다 하냐구요??

비키니 몸매를 만들기로 작정하셨다면 이 정도 노력은 해주셔야죠~~~~~ ^^

02. 식이요법과 운동은 함께 병행하는 다이어트!

“난 운동 힘들어서 못해”

“난 시간이 없어서 운동을 못하니까 그냥 굶어야겠어”

“난 원푸드 다이어트에 돌입하겠어!”

이런 분들 많으시죠??

물론 직장을 다니시는 여성분들은 시간을 내서 운동하기가 어렵지만, 그래도 해야합니다.

특히 식이요법과 운동은 함께 병행하는 것이 좋구요.

원푸드 다이어트를 하거나 무조건 굶는 것은 건강에도 해로울 뿐 아니라,

이런 방법만으로는

절대 건강하고 예쁘게 비키니몸매를 만들 수가 없습니다.

특히 식이요법 다이어트만 진행한 경우 나중에 요요가 오기 쉽구요.

근력을 키우고 체지방률을 줄이기 위해서는 체계적인 인바디측정과 운동방법이 필요하니까

힘드시더라도 헬스처럼 전문 운동센터를 다니는 것이 좋으며,

현재 나의 식습관을 체크한 후 건강에 도움이 되는 식단으로 변경하고

소식을 해주는 것으로 적당한 식이요법을 병행해주는 것이 훨씬 좋습니다!

03. 쉬지 않고 늘 움직이는 다이어트!

틈이 나면 움직여주세요!

가만히 있는 것보다 훨씬 좋습니다. 당연한거잖아요^^

비키니몸매만들기를 위해 몇 개월 안에 살을 빼고 라인을 만들려면 틈 날 때마다 움직여주는 것이 좋습니다.

그냥 무턱대고 막 몸을 흔들라는 얘기가 아니에요~~~ ㅎ

하루종일 컴퓨터 책상 앞에 앉아서 일 하고, 집에 와서는 피곤하니까 누워서 쉬고,, 그러다보면 하루동안 움직이는 시간이 정말 적어지죠!

아래와 같은 여러가지 움직임을 실천해보세요 🙂

▶ 출퇴근길 지하철역에서는 에스컬레이터보다 계단을 이용해요.

▶ 회사에서 이동할 때에도 엘레베이터보다 계단을 이용해요.

▶ TV를 볼 때에는 볼운동, 스트레칭, 훌라후프를 하면 좋아요.

▶ 청소는 미루지말고 매일마다 열심히 해요. 청소도 생각보다 힘든 것 아시죠?

▶ 1~2정거장 전에 내려서 걷는 것도 좋아요.

04. 체중을 줄이는 것만큼 중요한 라인만들기!

여름에 예쁜 비키니를 입기 위한 몸매만들기는 체중을 줄이는 것도 중요하지만

전체적인 몸매라인을 만들어주는 것도 중요합니다. 단순히 체중만 줄이는 것으로는

비키니몸매가 완성되기는 어려울 수 있거든요.

다이어트를 할 때부터 몸매라인을 개선하기 위한 운동법을 실천해서

체중을 줄였을 때 어느정도 라인이 잡힐 수 있도록 해주세요.

하지만, 그래도 해결되지 않는 부분이 있습니다. 하체의 셀룰라이트나 군데군데 보이는 군살이죠ㅜㅜ

누구나 반할만한 멋진 비키니몸매만들기를 위해서는 군살들이 없이 매끈하고 건강한 라인이 중요한데요,

군살들은 절대 운동이나 식이요법으로는 해결되기 어렵습니다.

팬티라인 위로 불룩 튀어나온 옆구리살, 전체적인 복부 러브핸들, 겨드랑이 애깃살, 처진 팔뚝살, 브라라인 등살 등등…

부분적인 군살을 제거하기 위해서는 보다 전문적인 방법이 필요하죠.

비키니 몸매만들기에 돌입하신 후, 체중은 줄었어도 라인이 개선되지 않는다면

군살지방흡입 / 미니지방흡입을 추천해드립니다.

( 군살은 몸무게와는 관계가 없어요. 마른 사람들도 군살이 튀어나와 라인이 예쁘지 않은 경우를 많이 보셨을거에요~ )

https://evitaclinic.co.kr/portfolio/liposuction/